La période des fêtes rime souvent avec un excès de boissons alcoolisées : champagne, vin, apéritifs…difficile de résister. Mais rassurez-vous, des solutions existent pour en limiter la consommation et les effets.
Cinq conseils pour limiter sa consommation d’alcool
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Non seulement l'alcool est fortement déconseillé aux personnes qui souhaitent garder la ligne (et la forme), mais il représente également le troisième facteur de risque de décès prématuré et d'incapacité dans le monde, d'après les chiffres de l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
Pourtant, en période de fêtes l'alcool est omniprésent. Résister à la coupe de champagne pour trinquer au Nouvel An est une mission quasi-impossible. Mais le lendemain, gueule de bois oblige, certains regrettent et prennent des bonnes résolutions. Pour ces personnes, le site BBC News a mis en ligne quelques conseils afin de leur faciliter la tâche et les aider à tenir ces résolutions tout au long de l'année.
Diminuer la taille du verre
Comme pour la nourriture, un verre plus petit aide à moins boire. "Passer d'un grand verre à un petit est l'un des moyens les plus faciles pour réduire la consommation", assure BBC News. N'oubliez pas qu'on a tendance à se servir généreusement chez soi, alors que dans les bars, les verres sont remplis de glaçons et le nombre d'unités utilisées est limité.
Garder certaines directives à l'esprit
Le bon sens est souvent gagnant en ce qui concerne l'alcool. BBC News conseille de laisser respirer son organisme en bannissant toute boisson alcoolisée au moins deux jours par semaine. N'oubliez pas qu'un homme tient mieux l'alcool qu'une femme, c'est physiologique, il est donc inutile de vouloir prouver le contraire à tout prix.
Connaître la teneur en alcool de votre boisson
Les degrés d'alcool de vos cocktails varient considérablement d'un verre à l'autre. Le connaître peut vous aider à limiter les boissons les plus fortes et éviter les mauvaises surprises au réveil. Bon à savoir : il y a autant d'alcool dans un demi de bière (25 cl) que dans un verre de whisky (3 cl), ou encore un verre de vin (12,5 cl), explique le site Prévention du risque alcool.
Boire le ventre plein
N'oubliez pas de manger avant de consommer de l'alcool ou bien, pendant l'apéritif, grignotez quelque chose, de préférence des crudités si vous tenez à votre ligne. Le ventre plein contribue à ralentir l'effet de l'alcool sur votre corps.
Buvez à votre propre rythme et évitez les tournées
Si vous ne pouvez pas fuir la tournée générale dans un bar, optez pour une boisson non-alcoolisée ou un verre d'eau entre deux cocktails. Cette technique permet de réduire la quantité d'alcool ingérée tout en évitant la gueule de bois.
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